jak byc

[...] małych partii to dość ciekawe zagadnienie. Ogólnie z własnego doświadczenia mogę napisać, że jeśli idzie o biceps (ale też i inne małe partie) w przypadku stosowania jako głównego narzędzia treningowego niskich zakresów powtórzeń osiąga się praktycznie wyłącznie przyrosty siłowe. Ale .... ... jeśli spojrzy się na proces rozwoju mięśni [...]

[...] Zanim przejdę do szczegółów chciałem podziękować firmie HI-TEC, której jestem niezmiernie wdzięczny za suplementy jakie otrzymałem do tych przygotowań. Suplementy są bardzo potrzebne w kulturystyce, a jak każdy wie "żelazny sport" nie jest sportem tanim, także takie wsparcie bardzo mi [...]

niezgodze sie z tym DD, bo po 8tyg winsa z supra czulem sie jak spedalona ciota, byc moze poprzedzajace 10tyg wczsniejszej kombinacji przyczynilo sie do tego ale od 16tyg zrobilo sie bardzo zle, ogolnie art bardzo mi sie podoba, sog jak wejdzie

Dzięki lodzianin1 za podpowiedzi. Prawdopodobnie z czasem zrobię tak jak mówiłeś, zmniejszę czas między strzałami do 4 dni, może później do 3. Jeszcze nie wiem. Na chwile obecna nasuwają mi się kolejne pytania… 1. Cabaser / Dostinex (kabergolina) na zbicie prolaktyny z tego co wyczytałem będzie jak najbardziej okej. Dokładną dawkę ustalę sam na [...]

[...] jeszcze 2 razy w UFC. Jego pierwszą walką była walka ze swoim sparing partnerem Joe Charlsem, którego pokonał szybko przez balachę, bez uderzania ciosów. Walka ta wyglądała jak walka BJJ czy Abu Dhabi. Rok później, Belfort spotkał się z wschodzącą gwiazdą brazylii Wanderleiem Silvą w UFC. Vitor bijąc Silvę na przemian lewym i prawym prostym, [...]

[...] potezna i bezcelowa dewastacja organizmu, przyjmuje sie ze 8-10 minut to idealny czas nad progiem w czasie treningu - stad progi znac warto. Tak naprawdę to cięzko określić jak jest z progiem tlenowym w trakcie treningu mieszanego jak CrossFit, tzn wykonując kilka ćwiczeń + bieganie. Na bieganiu próbowałem zbić tętno (raczej starałem się [...]

[...] potezna i bezcelowa dewastacja organizmu, przyjmuje sie ze 8-10 minut to idealny czas nad progiem w czasie treningu - stad progi znac warto. Tak naprawdę to cięzko określić jak jest z progiem tlenowym w trakcie treningu mieszanego jak CrossFit, tzn wykonując kilka ćwiczeń + bieganie. Na bieganiu próbowałem zbić tętno (raczej starałem się [...]

Na wiośle w Poznaniu obciążenie może być inne, w sensie napęd mniej lub bardziej wyrobiony- jest taka fajna funkcja na ergo, którą możesz sprawdzić jak to się przekłada w Twoim boxie i potem przyrównać na Concepcie którego przydzielą Ci na zawodach. Możliwe, że już o tym wiesz, ale jeśli nie to dzisiaj albo jutro poszukam jak się to tam sprawdzało [...]

[...] Przełęcz pod siwymi skałami – Dolina Chochołowska – Kiry `25km (zegarek ześwirował i z dupy dodał 4km, muszę napisać do Suunto ) Komentarz: Dzisiaj miało być lżej, a wyszło jak zawsze %-) 25km z wejściem na Ornak. Samo wejście na Ornak cholernie trudne, kolanami wybijało się zęby. Zejście do Doliny Chochołowskiej wcale nie było lepsze. Po drodze [...]

U mnie może być bardzo podobnie bo jak nie dojem to nawet w taki ciepły dzień jak dziś czuję chłód i siedzę w polarze%-)

rion nie przesadzaj :-P jak za mocno pada to płynie kraulem, a jak zima to łyżwy :-) Cytując klasyka "Twardym trzeba być a nie mientkim" ;-)

I ja mam podobne podejście. Ja uważam, że kalorie są ułomnym wskaźnikiem bo nie jesteśmy kalorymetrem i tak jak piszesz zmiennych jest sporo, ale zawsze te kalorie u mnie są punktem wyjścia liczę,a później bawię się makro i nimi reguluje. Nie lubię skrajności jak słyszę żeby szeroko omijać tłuszcze roślinne zupełnie unikać węgli czy tam do 50g [...]

[...] co ostatnio się widziałem z kumplem to został trenerem i wszystkim ładuje paleo %-) Ja uważam, że po pewnych obserwacjach każdy dojdzie do swoich najlepszych "ustawień" i jak z kimś współpracuje to ta dieta ma być życiowa. U nas na siłce było 2-3 takich ziomków co diety dawali wszystkim te same tylko makro zmieniali, ale szybko się to [...]

Poleciłbym tylko dobrze dobrać rozmiar po wkładce. Po jej długości, tak naprawdę sporo siedzę w temacie i butów kolarskich nie dobiera się jak zwykłych. Nie może być dużego luzu, raczej na 1-2mm, nie na 0.5cm jak to robi w normalnych. I wkładka! Najlepiej udaj się do sklepu bontrager'a/treka tam ci zrobią przymiar jaką stopa ma pronację i dobiorą [...]

Poleciłbym tylko dobrze dobrać rozmiar po wkładce. Po jej długości, tak naprawdę sporo siedzę w temacie i butów kolarskich nie dobiera się jak zwykłych. Nie może być dużego luzu, raczej na 1-2mm, nie na 0.5cm jak to robi w normalnych. I wkładka! Najlepiej udaj się do sklepu bontrager'a/treka tam ci zrobią przymiar jaką stopa ma pronację i dobiorą [...]

Stara, ja jestem ostatnio w takich rozjazdach, że jak mogę w weekend być w domu, to się cieszę jak głupi ;-)

he he z żoną kiedyś trenowałem i było nieźle choć ja lubię być sam na siłowni i jak robię swój trening to na nim się skupiam teraz jak zonka trenuje to osobno bo się wymieniamy :-)) Lubię z nią trenować, zawsze to motywacja i czasem ściganie się :-))

[...] powoduje rozwój choroby jeżeli jest stan osłabienia organizmu. Badania ok? Przegroda nosowa itp w porządku?? Zawsze. Być może różnica temperatur sauna/prysznic. To samo mam jak są upały i wejdę do sklepu czy auta z klimą. Dampaz widzę że masz nie tylko problem żeby wyluzować czasem z dietą, ale z treningami też ;-) Jest coś takiego jak [...]

[...] powoli wracam do rytmu pływania. Powoli też klaruje mi się plan działania na basenie. Jak czas pozwoli to będę starał się być na basenie 3 razy w tygodniu, środa+piątek+niedziela, ale to zależy od wielu czynników. Wtedy w środy byłby szybki interwał, w piątek dłuższy interwał, a niedzielę luźne pływanie. Zobaczymy jak się sprawy potoczą. Pozdro

[...] równowagą i ogólną sprawnością. Przeszkody są tak zróżnicowane, że trzeba być wszechstronnym. Nie da się wystartować raz w roku na Mistrzostwach, bo najpierw trzeba pobiec jakieś krajowe zawody żeby zdobyć kwalifikacje. Poza tym to o czym wspomniałam - duże ryzyko kontuzji. Na zawodach bardziej się ryzykuje, żeby zaoszczędzić czas na [...]